减小时差影响

      ●旅行前睡几个好觉。

      ●尽量乘坐晚上到达的航班，下飞机后可以直接上床休息。

      ●在飞机上睡觉（除了飞机下降的时候）。

      ●在飞机上作肌肉伸展运动，吃清淡的食物，少饮酒。